Hoe ga je slaaptekort tegen?

Slaap tekort. Veel mensen komen vaak niet aan een goede nachtrust toe, maar het is mogelijk een voorraad slaap op te bouwen.

Onderzoekers van het Walter Reed Army Institute of Research hadden een groep vrijwilligers hun slaappatroon laten aanpassen om het effect van vooruitslapen te onderzoeken. De helft van de proefpersonen kreeg de opdracht om een hele week extra nachtrust te nemen. De andere deelnemers aan het experiment hielden in die week hun normale patroon aan.

De week erna mochten de deelnemers 3 uur op een dag slapen om zo slaap tekort op te bouwen. In die periode werden ze onderworpen aan cognitieve en fysieke testen. Uit de test bleek dat de mensen die een voorraad nachtrust hadden opgebouwd niet leden onder slaapgebrek en ze waren alerter bij testen vergelijken met de deelnemers die hun normale patroon aan hielden.

Wetenschappers willen de onderzoeken gebruiken bij militaire trainingen en missies, maar ook bij zakenmannen die vaak slaaptekort hebben, aldus hoofdonderzoekers Tracy Rupp.

Bron: http://www.nu.nl/wetenschap/2188589/voorraad-slaap-opbouwen-mogelijk.html